Xây dựng chế độ ăn giảm cân và kiểm soát tiểu đường cho người béo phì

Nội dung chính

Tiểu đường là bệnh lý nguy hiểm, tiến triển âm thầm và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, có thể đe dọa tính mạng của người bệnh. Căn bệnh này sẽ càng trở nên nguy hiểm hơn khi người bệnh có thể trạng thừa cân, béo phì. Thấu hiểu được điều đó, trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giúp các bạn xây dựng chế độ ăn giảm cân và kiểm soát tiểu đường hiệu quả cho người béo phì. Mời các bạn cùng đón đọc!

Xây dựng chế độ ăn giảm cân và kiểm soát tiểu đường cho người béo phì

Béo phì và bệnh tiểu đường có mối liên hệ như thế nào?

Bệnh tiểu đường là bệnh lý rối loạn chuyển hóa, có đặc điểm là glucose huyết cao hơn mức bình thường, xảy ra khi tuyến tụy không sản sinh hoặc sản sinh rất ít insulin hoặc khi cơ thể đề kháng với insulin.

Béo phì là một trong những nguyên nhân gây ra và khiến bệnh tiểu đường trầm trọng hơn. Một cuộc điều tra dịch tễ học đái tháo đường quốc gia của Việt Nam cho thấy khi chỉ số khối cơ thể (BMI) là 22,6 kg/m3 sẽ làm tăng nguy có mắc bệnh tiểu đường. Lý do là bởi những người có thể trạng béo phì dễ mắc phải những bệnh lý liên quan đến rối loạn chuyển hóa, trong đó có kháng insulin.

Insulin là một hormon do các tế bào đảo tụy tiết ra và có vai trò kiểm soát lượng đường máu trong cơ thể. Sau khi ăn, một lượng đường khá lớn được hấp thu vào trong máu. Nhờ tác dụng của insulin, đường đi vào tế bào, được cơ thể sử dụng và lượng đường trong máu được giữ ở mức an toàn.

Người béo phì dễ gặp tình trạng kháng insulin

Với những người béo phì, theo thời gian, sự đề kháng insulin tăng lên, làm hiệu quả hoạt động của chất này giảm sút. Để khắc phục hiện tượng này, tuyến tụy phải hoạt động quá sức dẫn đến chức năng sản sinh ra insulin ở tụy giảm dần, lúc này insulin trong cơ thể sẽ không đủ để duy trì việc chuyển hóa đường trong máu ở mức bình thường nữa, gây ra bệnh tiểu đường. Đồng thời việc kiểm soát đường huyết ở những người béo phì cũng trở nên khó khăn hơn so với người bình thường.

Do đó, lời khuyên tốt nhất cho người béo phì mắc bệnh tiểu đường đó là phải giảm cân. Đây là chìa khóa để giảm thiểu hiện tượng kháng insulin, đồng thời giúp chuyển hóa đường tốt hơn.

Xây dựng chế độ ăn giảm cân và kiểm soát tiểu đường cho người béo phì

Chế độ ăn uống đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc giảm cân và kiểm soát bệnh tiểu đường ở người béo phì. Trong chế độ ăn hàng ngày, người bệnh cần lưu ý:

Thiết lập chế độ ăn uống đa dạng

Nhiều bệnh nhân tiểu đường vì lo lắng đường huyết và cân nặng tăng cao nên đã ăn uống kiêng khem quá mức dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng, người mệt mỏi và dễ gặp tình trạng hạ đường huyết quá mức.

Chính vì vậy, trong chế độ ăn uống hàng ngày, người bệnh cần cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng, bao gồm:

– Nhóm tinh bột giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.

– Nhóm chất đạm giúp cho các tế bào, các mô của các cơ quan, bộ phận phát triển.

– Nhóm chất béo cung cấp nhiều năng lượng và hỗ trợ hấp thu một số vitamin.

– Nhóm vitamin và chất khoáng.

Lượng thức ăn phải tùy theo cân nặng và mức độ hoạt động thể lực của người bệnh.

Người bệnh tiểu đường cần cung cấp đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày

Lựa chọn các thực phẩm ít gây tăng cân và tăng đường huyết

Mặc dù được khuyên là sử dụng cả 4 nhóm chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày, tuy nhiên người bệnh cũng cần lưu ý lựa chọn các thực phẩm phù hợp, không gây tăng cân và tăng đường huyết nhiều. Ví dụ như:

– Trong nhóm tinh bột: Người bệnh tiểu đường nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu đỗ, gạo còn vỏ cám, gạo lứt, bánh mì đen,… , đồng thời hạn chế ăn cơm trắng, bún, mỳ….

– Nhóm đạm: Tăng cường ăn các thực phẩm giàu protein như cá, thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da, các loại đậu đỗ…

– Nhóm chất béo: Bệnh nhân nên dùng các loại chất béo không bão hòa như dầu ô liu, dầu mè, dầu lạc, mỡ cá… thay cho các loại chất béo bão hòa như mỡ động vật.

– Vitamin và khoáng chất: Người bệnh nên ăn nhiều các loại rau củ và hoa quả ít ngọt như cà chua, súp lơ, hành tây, táo, bưởi, lê, mơ, ổi, thanh long… , hạn chế các loại hoa quả ngọt.

Người bệnh tiểu đường bị béo phì nên tăng cường bổ sung nhiều chất xơ

Chế biến món ăn phù hợp

Trong khẩu phần ăn hàng ngày, người bệnh tiểu đường chú ý:

– Nên chế biến món ăn luộc, hấp, hạn chế các món chiên rán, thức ăn nhiều dầu mỡ.

– Không ăn các loại củ quả sấy vì lượng đường trong những thực phẩm đó đều rất cao.

– Nên ăn quả chín cả múi để có chất xơ, hạn chế dùng các sản phẩm ép hoặc xay sinh tố.

Người bệnh tiểu đường bị béo phì nên chế biến món ăn dưới dạng hấp, luộc

Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần lưu ý rằng nên chia thức ăn thành nhiều bữa trong ngày, khoảng 5-6 bữa. Việc làm này sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào, giảm nguy cơ tăng cân, đồng thời giúp kiểm soát đường huyết, tránh tình trạng đường huyết tăng cao sau bữa ăn hay hạ đột ngột khi xa bữa ăn.

Tập luyện thể dục thể thao giúp giảm cân và kiểm soát tiểu đường

Ngoài việc xây dựng chế độ ăn giảm cân và kiểm soát tiểu đường thì việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày cũng rất cần thiết đối với người bệnh. Bởi một chế độ tập luyện phù hợp vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa giúp tăng độ nhạy của tế bào đối với insulin, kiểm soát đường huyết tối ưu.

Vì vậy, người bệnh tiểu đường cần:

– Tập luyện thể dục thể thao khoảng 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày/tuần với các bài tập như đi bộ nhanh, thể dục nhịp điệu, bơi lội hay chạy bộ.

– Không nên để quá hai ngày liên tiếp mà không có bất kỳ hoạt động thể chất nào.

– Kết hợp các bài tập linh hoạt với nhau.

Người béo phì bị tiểu đường nên tập luyện thể dục thể thao đều đặn

Lời khuyên của bác sĩ dành cho bệnh nhân tiểu đường

Theo TS.BS Nguyễn Thị Vân Anh – Nguyên Trưởng Khoa Nội – Bệnh viện YHCT Trung Ương :

“Việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thể thao đều đặn mang lại rất nhiều lợi ích với bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, chúng lại không có tác dụng hạ và ổn định đường huyết. Vì thế, người bệnh cần sử dụng thuốc tây y giúp hạ đường huyết theo chỉ định của bác sĩ, đồng thời kết hợp thêm sản phẩm BoniDiabet ⁺giúp ổn định đường huyết ở ngưỡng an toàn, tránh trường hợp đường huyết lên xuống thất thường, giảm nguy cơ gặp các biến chứng trên tim, thận, mắt, thần kinh…

BoniDiabet ⁺là sản phẩm của Mỹ có công thức ưu việt, bao gồm thảo dược giúp hạ đường huyết, các nguyên tố vi lượng giúp kiểm soát đường huyết ở ngưỡng an toàn, vitamin và nhiều dưỡng chất khác giúp tăng cường sức khỏe cho người bệnh. Cá nhân tôi đánh giá rất cao về hiệu quả cũng như độ an toàn mà sản phẩm này mang lại. Tôi đã khuyên rất nhiều bệnh nhân sử dụng, tất cả đều cho phản hồi rất tích cực”.

Mời các bạn lắng nghe chia sẻ của TS.BS Nguyễn Thị Vân Anh về cách kiểm soát tiểu đường hiệu quả

Vậy cụ thể BoniDiabet ⁺có công thức thành phần như thế nào mà được chuyên gia đầu ngành đánh giá cao đến thế?

BoniDiabet ⁺– Món quà từ thiên nhiên dành cho bệnh nhân tiểu đường

BoniDiabet ⁺ là sản phẩm có công thức nổi bật so với các sản phẩm tiểu đường trên thị trường hiện nay. Mỗi một viên nang BoniDiabet ⁺ là sự kết hợp hoàn hảo của các thảo dược và nguyên tố vi lượng:

– Nhóm thảo dược: Dây thìa canh, mướp đắng, hạt methi là những thảo dược kinh điển giúp hạ đường huyết hiệu quả. Ngoài ra, BoniDiabet ⁺ còn được bổ sung quế giúp hạ mỡ máu, giúp phòng ngừa các biến chứng tim mạch; lô hội giúp các vết thương và vết loét chóng lành.

– Nhóm nguyên tố vi lượng: Kẽm, crom, magie, selen. Các thành phần này tham gia vào quá trình chuyển hóa glucose, giúp tăng độ nhạy và điều hòa hoạt động của insulin trong cơ thể, điều này giúp hạ và ổn định đường huyết, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường trên tim, thận, mắt, thần kinh,…

– Nhóm vitamin và dưỡng chất: Acid alpha lipoic, Vitamin C, Folic acid có tác dụng giúp ngăn ngừa biến chứng đái tháo đường trên tim mạch, thần kinh, phòng ngừa tai biến, bảo vệ vi mạch đáy mắt và cầu thận.

Công thức đột phá của BoniDiabet ⁺

Đặc biệt, BoniDiabet ⁺ được sản xuất bằng công nghệ Microfluidizer hiện đại bậc nhất thế giới, giúp loại bỏ nguồn ô nhiễm, đồng thời tăng khả năng hấp thu và hiệu quả sử dụng cao gấp nhiều lần so với các phương pháp bào chế thông thường.

Nhờ có công thức toàn diện và phương pháp bào chế hiện đại như vậy, BoniDiabet ⁺ vừa giúp hạ và ổn định đường huyết, vừa giúp phòng ngừa các biến chứng tiểu đường một cách an toàn và hiệu quả nhất.

BoniDiabet ⁺có hiệu quả không?

Hiệu quả của BoniDiabet ⁺ đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông. Kết quả kiểm nghiệm cho thấy 96,67% bệnh nhân tiểu đường có cải thiện tốt và khá sau 3 tháng sử dụng BoniDiabet ⁺, đồng thời không xuất hiện bất kỳ tác dụng phụ nào với người dùng.

Hy vọng qua bài viết, các bạn đã biết cách xây dựng chế độ ăn giảm cân và kiểm soát tiểu đường hiệu quả cho người béo phì, đồng thời nắm được giải pháp tối ưu cho người bệnh tiểu đường đến từ BoniDiabet ⁺ của Mỹ. Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!

XEM THÊM:

Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY

Bạn có thể quan tâm