5 lời khuyên vàng phòng bệnh tiểu đường

Được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”, tiểu đường diễn tiến từ từ song hậu quả vô cùng nghiêm trọng như đột quỵ, mù lòa, cắt cụt chi… Biến chứng của bệnh nguy hiểm nhưng có thể phòng được.

Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Dinh dưỡng cho biết, gần 14% người dân bị rối loạn dung nạp đường máu, điều đó đồng nghĩa 20% người trưởng thành cần quan tâm chế độ ăn dự phòng và điều trị bệnh đái tháo đường. Lượng mỡ dư thừa là yếu tố nguy cơ lớn nhất của bệnh đái tháo đường tuýp 2.

Để dự phòng bệnh, tiến sĩ Lâm khuyến cáo:

Chế độ ăn uống lành mạnh

– Chế độ ăn uống lành mạnh: Nhiều rau xanh, quả chín, sử dụng thường xuyên các loạt hạt đậu đỗ. Khuyến cáo mỗi ngày một người nên ăn 300-400 g rau xanh, 100-300 g quả chín tùy theo điều kiện.

– Nên chọn gạo lức, gạo lật (gạo nảy mầm) hoặc gạo xát rối.

– Một tuần nên ăn 2-3 bữa cá, chọn thịt ít mỡ, gia cầm nên bỏ da vì nhiều chất béo, cholesterol… Thực phẩm chính trong bữa ăn của người Việt xưa là cơm rau cá, không ăn nhiều thịt và nhiều béo, ngày nay kinh tế phát triển lượng tiêu thụ thịt tăng nhanh. Nên tăng cường ăn cá, hải sản…, hạn chế thịt. 

– Nên sử dụng nước chè, nụ vối, giàu chất chống ôxy hóa, không uống nước ngọt chế biến sẵn.

– Ăn vừa phải, hơi thiếu một chút, không ăn quá no, giúp kiểm soát cân nặng

– Ăn thực vật như khoai, đậu đỗ vừng lạc, rau củ…; đa dạng thực phẩm, phối hợp nhiều loại thực phẩm trong một bữa ăn. Ăn nhiều rau, nhất là rau gia vị, rau thơm giàu chất chống ôxy hóa như beta-caroten giúp cơ thể chống lão hóa, tăng tính nhạy cảm của insulin.

– Hạn chế các loại bánh kẹo giàu năng lượng.

XEM THÊM: Giảm mười năm phần trăm nguy cơ tiểu đường khi nấu ăn tại nhà

Duy trì cân nặng nên có, giảm nguy cơ mắc bệnh

Cân nặng có thể được tính đơn giản bằng cách lấy số lẻ chiều cao x 0,9. Ví dụ một người cao 1,6 m thì cân nặng nên có là 60 x 0,9 = 54 kg.

Kiểm soát cân nặng là mục tiêu cơ bản trong kiểm soát bệnh đái tháo đường và các bệnh mãn tính khác.

Không hút thuốc lá hay uống nhiều rượu bia

Người bị bệnh tiểu đường có nguy cơ bị tử vong do bệnh mạch vành, đột quỵ hơn người thường. Hút thuốc, sử dụng rượu bia cũng làm tăng nguy cơ đó.

Luyện tập thể dục thể thao

– Luyện tập giúp insulin hoạt động hiệu quả hơn, kiểm soát đường máu tốt hơn, cơ rắn chắc, cải thiện chức năng tim mạch.

– Yêu cầu 30-40 phút cho một bài tập trung bình, tổng số 150 phút mỗi tuần.

– 3-5 lần mỗi tuần, cho dù bất kỳ bài tập nào cũng đều có tác dụng tốt, đi xe đạp, leo thang bộ, bớt thời gian tĩnh tại là biện pháp phòng ngừa và kiểm soát bệnh tốt nhất.

Sử dụng thảo dược để phòng bệnh và kiểm soát bệnh:

Nhiều thảo dược như mướp đắng, dây thìa canh, hạt methi đã được khoa học chứng minh là hiệu quả và an toàn trong việc phòng ngừa và hỗ trợ giúp trị bệnh tiểu đường

-Dây thìa canh: giúp giảm glucose máu, giảm cholesterol và lipid máu

– Mướp đắng: có tác dụng giúp giảm glucose máu, ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường trên võng mạch, các bệnh lý thần kinh ngoại biên, làm lành vết thương, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, đục thủy tinh thể. Bên cạnh đó, mướp đắng có tác dụng thanh nhiệt, tiêu viêm, kích thích tiêu hóa.

– Hạt methi: giúp làm giảm đường huyết, làm giảm những triệu chứng như mệt mỏi, khát nước, đi tiểu nhiều lần, suy yếu và sụt cân. Bên cạnh đó hạt methi cũng ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường trên tim, gan, thận, võng mạc, các bệnh lý thần kinh ngoại biên, …

XEM THÊM: Trút được nỗi lo biến chứng tiểu đường nhờ thảo dược

Các thảo dược là dây thìa canh, mướp đắng, hạt methi nếu phối hợp với nhau thì sẽ hiệp đồng tác dụng cho hiệu quả rất tốt. Và sản phẩm BoniDiabet của Canada và Mỹ là một sản phẩm có sự hội ngộ của đầy đủ các thảo dược trên, ngoài ra BoniDiabet còn có thêm nguyên tố vi lượng là Mg, Zn, Se, Cr – chúng nằm trong thành phần các enzym chuyển hóa đường trong máu nên có hiệu quả rõ rệt trong việc giúp hạ đường huyết và phòng ngừa biến chứng:

Magie: Theo nghiên cứu của bác sĩ Ruy Lopez-Ridaura và các cộng sự là bác sĩ Walter C. Willett, bác sĩ Eric B. Rimm, bác sĩ Meir J. Stampfer, bác sĩ  JoAnn E. Manson làm việc tại bộ môn dinh dưỡng, trường y tế cộng đồng đại học Harvard về mối liên quan giữa chế độ ăn giàu magie và nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường typ 2, những người có chế độ ăn giàu magie sẽ giảm nguy cơ gặp biến chứng của tiểu đường typ 2 so với những người có chế độ ăn nghèo magie

Những nghiên cứu y học chỉ ra rằng:

– Magie tham gia vào quá trình tạo glycogen của cơ và gan từ glucose máu.

– Tham gia và sự phân hủy glucose, acid béo và các acid amin trong quá trình chuyển hóa năng lượng

– Đóng vai trò quan trọng trong tổng hợp lipid và protein giúp quá trình tạo xương , đảm bảo tính bền vững trong dẫn truyền và sự co cơ

– Có tác dụng giúp điều hòa hàm lượng đường trong máu, ổn định huyết áp.

Kẽm, chrom:

Nghiên cứu của tiến sĩ, bác sĩ Richard A. Anderson, làm việc tại phòng thí nghiệm chức năng, trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng BeltSville, USDA, ARS, Belt Sville, MD về vai trò của kẽm và chrom đối với bệnh nhân tiểu đường đã chứng minh:  kẽm và chrom có tác dụng giúp giảm đường huyết, tăng độ nhạy insulin ở bệnh nhân tiểu đường, hạn chế các biến chứng trên tim mạch, võng mạc

Selen:

Nghiên cứu của các bác sĩ Murat Ayaz, Belgin Can, Semir Ozdemir, Belma Turan làm việc tại khoa sinh học đại học AnKaRa Thổ Nhĩ Kỳ về vai trò của selen trong việc kiểm soát đường huyết và ngăn chặn các biến chứng của bệnh tiểu đường, đặc biệt là biến chứng trên tim. Nghiên cứu chỉ ra rằng, Selen có tác dụng giúp kiểm soát đường huyết, ngăn chặn các biến chứng trên tim, thận, tiểu cầu.

BoniDiabet là sản phẩm do công ty Botania phân phối, năm 2016, nghiên cứu lâm sàng sản phẩm BoniDiabet đã được thực hiện tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông bởi THs.Bs Vũ Văn Hoàng (giám đốc bệnh viện) cùng các bác sĩ khác. BoniDiabet được nghiên cứu trên các phương diện: Triệu chứng của bệnh tiểu đường (khát nước, tiểu nhiều, sụt cân), chỉ số đường huyết và chỉ số HBA1C, sau kiểm nghiệm kết quả tốt và khá lên tới 96.67% và không có tác dụng phụ trong quá trình kiểm nghiệm.

BoniDiabet – Không lo biến chứng bệnh tiểu đường

Xem thêm: Hỏi: Dùng BoniDiabet 4 tháng nay đường huyết lúc nào an toàn, tôi có cần dùng nữa không?

Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY